Trening na siłę

Co do kreatyny na sile to juz nie moja dzialka ale odnosnie treningu jest trening FBW na sile . Moj art gdzies na pierwszej / drugiej stronie powinien lezec. Skuteczny i bez odyzwek. pozdrawiam

Jesli chodzi o mase i sile to ja bylbym za KA z odpowiednia dieta/ albo polaczenie np xp/hp/shothun i dobrego mono. Osobiscie ostatnio polecalem kolezce w sklepie taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_SHOTGUN-opis994.html Po dwoch tygodniach z dieta z nadwyzka [...]

No tak sam się zgubiłem. Ale jak masz możliwość trenowania to spokojnie bym wskoczył na ten trening 3 razy w tygodniu fbw. Jak dla mnie nie są Ci potrzebne treningi z podziałem na siłę i hipertrofię bo to jeszcze nie czas na takie treningi i jeszcze długo nie będzie. Fbw na kilku podstawowych ćwiczeniach to jest wystarczający trening dla Ciebie, [...]

odpowiedz jest oczywista ,ten co cwiczy na sile bedzie mial mocno rozbudowaną mase ,natomiast ten co ćwiczy na mase będzie miał większą siłe. Ciekawe natomiast co z tymi co robią trening na rzeźbe ,bo przecież napewno nie po to żeby mieć rzeźbe

Witam, wyzdrowialem Dzisiaj pierwszy trening: klata, brzuch KLATA Wyciskanie skos:12 10 10 8 Wyciskanie plaska: 12 10 8 Wyciskanie plaska(waski uchwyt): 10 8 6 Rozpietki(plaska): 10 10 8 8 Porecze: 10 8 8 BRZUCH: unoszenie kolan do klatki: max max max i takie cwiczenie (nie wiem jak to sie zwie ) prawy lokiec do lewego kolana, lewy do prawego: [...]

dlatego lafay że on jest ogólnorozwojowy czyli ćwiczy też mase i rzeżbe ale żeby mieć mase trzeba dobrze jeść , a nagi wojownik skupia się na sile pisze coś tam jak zrobić trenening wytrzymałościowy ale głownie skupia się na sile , nie wiem po co ci masa ale jak chcesz , jeżeli byś chciał być i szybki i silny i wytrzymało i w ogóle bardzo sprawny [...]

@rallydriver to była ironia, ilość powtórzeń w serii ma znikomy wpływ na stawiane cele, kluczowa jest DIETA - bilans kaloryczny, aktywność fizyczna. @marmur Akurat trzymając sztangę jakby się tak chciało na siłę wyizolować, to używamy przedramion nie tricepsów. Masz rację, split jest kluczowy, jeśli chce się zwiększać masę mięśniową na ponad [...]

białko - jest do uzupełnienia diety - ani na mase ani na siłe na siłe jest odpowiedni trening na mase odpowiednio zbilansowana dieta kreatyna - pomaga w budowaniu siły oraz masy oraz EDYTUJ POSTY

Trening siłowy (czyli na siłe- nie na mase) nie jest wskazany w tym wieku. Pospinany tzn, gdy Twoja masa miesniowa bedzie wieksza to czy szybkosc ciosu bedzie mniejsza? o to Ci chodzi? To, ze silownia spowalnia to jest mit. Oczywiscie jest to do pewnego poziomu (gdy masa nie jest zbyt duza - np. przykladem moze byc Bob Sapp. Aby osiagac wzrost [...]

aby trenować na siłę musisz d tego przygotować mięśnie bardziej jeszcze aniżeli do chyba każdego innego rodzaju treningu, jednakże zanim cos napiszę powiedz mi czy ma to być trening typowo siłowy czy chcesz zwiekszyc siłę niejako przy okazji, zwiekszając masę i trenując na masę?

Przy typowym treningu na siłe masa prawie że nie idzie.trening na mase,a na siłe to dwie różne beczki.

A co sadzicie o bjj .Tylko nie wiem czy to jest dla mnie bo nie jestem wielkiej budowy waze 67 kg.A ta sztuka wydaje mi sie ,że polega bardziej na sile niz na technice.Jestem z Poznania i wiem że gdzies u nas jest taka szkola.Wiecie moze ile to kosztuje i czy jest mozliwosc prywatnych lekcji.Bo niestety moja robota nie pozwala na stałe terminy [...]

Zasadniczo trening na silowni dla koszykarza powinien wygladac troche inaczej niz normalny. Chodzi o to aby robic jak najmniejzymi obciazeniami jak najwiecej powtorzen, i w ten sposob nie rozwijamy masy ale wytrzymalosc i sile co jest wazniejsze w koszykowce. Trzeba byc jak najszczuplejszym a przy tym miec duzo miesni a jak najmniej tluszczu. Co [...]

Wczoraj trening ergometru: 10 minut na ergometrze zakończone wynikiem 2,887km Także jestem zadowolony bo idziemy w górę z wynikami. Potem były cwiczenia ogólnorozwojowe na siłę.

03.11.11 czwartek: 4km na ergo. Wynik 14:59.5. Potem kilka ćwiczeń na siłę. 04.11.11 piątek: Trening TKD ITF. Ach ta przerwa związana z 1 i 2 listopada. Na uczelni było wolne. Trochę szkoda, bo zaburzyło to plany treningowe. Ale się nadrobi.

Prwadopodobnie robiłeś przez te pół roku typowy trening na "siłę"... więc teraz jeżeli masz taką siłę to możesz odbyć jakiś plan na masę...

[...] tak jak klatkę ; 5x5 Martwy ciąg też 5x5 do tricepsów - zamieniłbym jedno z ćwiczeń na pompki na poręczach z tym że : aby poprawić wyskok, stosuje się zupełnie inny trening. Trening pylometryczny. Twój plan to nie plan na siłę, więc wyciskanie na płasko też zrobiłbym jednak bardziej "kulturystycznie" z większą ilością powtórzeń. [...]

Niedawno brałem kreatynke, a trening wygląda tak: P O N I E D Z I A L E K - klatka Ławka Pozioma - 8 seri po 8 powturzen skos - 6x8 odw. skos - 6x8 rozpiętki - 6x8 brzuszki rościąganie W T O R E K - barki podnoszenie sztangi siedząć do góry za sobą - 6x8 przed sobą 6x8 podnoszenie sznatgi przed sobą - 6x8 podnoszenie hantli go góry bokiem [...]

Chłopaki ostro jeździcie ,grg30 chłopie to co piszesz to jest śmieszne ,i musiałem zobaczyć twoje konto teraz się nie ma co dziwić jak masz małą rączkę i wyglądasz jak typowy sezonowiec na siłowni .. Zacznijmy od tego ,że trening Strong man był innym wysiłkiem który Mariusz stosował co najmniej raz w tygodniu i do tego siłownia 3 razy [...]

Tak tylko, że ja jestem zadowolony ze swojego obecnego stanu... I wiecie u mnie te kg się jakoś dziwnie rozprowadza. To zapewne związane poniekąd jest z wiekiem. Każdej osoba, która mnei zna krótko po pytaniu: ile ważę ocenia mnie na około 85, to wiecie. A nie mam tłuszczu. Taki organizm:P A trening chce siłę w każdy mięsień. Nie chcę się skupiać [...]